อาหราง retweeted
รวมแป้นพิมพ์ลัดพื้นฐาน เพื่อช่วยให้การทำงานบนคอมพิวเตอร์ได้ง่าย และไวขึ้น •.
1. Ctrl + C = คัดลอก
2. Ctrl + V = วาง
3. Ctrl + X = ตัด
4. Ctrl + Z = Undo
5. Ctrl + Y = Redo
6. Ctrl + A = เลือกทั้งหมด
7. Ctrl + S = บันทึก
8. Ctrl + O = เปิดไฟล์
9. Ctrl + P = พิมพ์
10. Ctrl + N = สร้างเอกสารใหม่
11. Ctrl + F = ค้นหา
12. Ctrl + H = ค้นหาและแทนที่
13. F5 = รีเฟรชหน้าเว็บ
14. Ctrl + F5 = รีเฟรชแบบ Hard
15. Alt + F4 = ปิดโปรแกรม
16. Alt + Tab = สลับหน้าต่าง
17. Alt + Shift + Tab = ย้อนหน้าต่างก่อนหน้า
18. Win + ↓ = ย่อหน้าต่าง
19. Win + ↑ = ขยายหน้าต่าง
20. Win + ← = Snap ซ้าย
21. Win + → = Snap ขวา
22. Ctrl + Shift + Esc = เปิด Task Manager
23. Win + E = เปิด File Explorer
24. Alt + ↑ = ขึ้นโฟลเดอร์ระดับบน
25. Alt + ← = กลับโฟลเดอร์ก่อนหน้า
26. Alt + → = ไปโฟลเดอร์ถัดไป
27. F2 = เปลี่ยนชื่อไฟล์
28. Delete = ลบไป Recycle Bin
29. Shift + Delete = ลบถาวร
30. Ctrl + Shift + N = สร้างโฟลเดอร์ใหม่
31. Ctrl + Shift + → = เลือกทีละคำ (ไปขวา)
32. Ctrl + Shift + ← = เลือกทีละคำ (ไปซ้าย)
33. Shift + Home = เลือกถึงต้นบรรทัด
34. Shift + End = เลือกถึงท้ายบรรทัด
35. Home = ไปต้นบรรทัด
36. End = ไปท้ายบรรทัด
37. Ctrl + Home = ไปต้นเอกสาร
38. Ctrl + End = ไปท้ายเอกสาร
39. Ctrl + Backspace = ลบทีละคำด้านซ้าย
40. Ctrl + Delete = ลบทีละคำด้านขวา
41. Shift + Enter = ขึ้นบรรทัดใหม่ไม่ขึ้นย่อหน้า
42. Shift + F3 = สลับตัวใหญ่, เล็ก
43. Ctrl + Shift + > = เพิ่มขนาดฟอนต์
44. Ctrl + Shift + < = ลดขนาดฟอนต์
45. Win + L = ล็อกหน้าจอ
46. Win + PrtSc = จับภาพทั้งหมด
47. Shift + Win + S = จับภาพเฉพาะส่วน
48. Win + I = เปิด Settings
49. Win + R = เปิด Run
50. Win + D = แสดงเดสก์ท็อป
51. Win + Ctrl + ← = สลับ Virtual Desktop ซ้าย
52. Win + Ctrl + → = สลับ Virtual Desktop ขวา
53. Win + Tab = เปิด Task View
54. Ctrl + T = เปิดแท็บใหม่
55. Ctrl + W = ปิดแท็บ
56. Ctrl + Shift + T = เปิดแท็บที่ปิดไป
57. Ctrl + Tab = ไปแท็บถัดไป
58. Ctrl + Shift + Tab = ไปแท็บก่อนหน้า
59. Alt + ← = Back หน้าเว็บ
60. Alt + → = Forward หน้าเว็บ
61. Ctrl + J = เปิดดาวน์โหลด
62. Ctrl + H = เปิดประวัติ
63. Ctrl + + = ซูมเข้า
64. Ctrl + - = ซูมออก
65. Ctrl + 0 = รีเซ็ตซูม
66. Ctrl + B = ตัวหนา
67. Ctrl + I = ตัวเอียง
68. Ctrl + U = ขีดเส้นใต้
69. Alt + Shift + 5 = ขีดฆ่า (Google Docs)
70. Ctrl + Shift + L = Bullet list
71. Ctrl + E = จัดกลาง
72. Ctrl + L = จัดซ้าย
73. Ctrl + R = จัดขวา
74. Ctrl + J = จัดเต็มบรรทัด
อาหราง retweeted
ถ้ามีคนถามว่า สมัยก่อนไม่มีเน็ต ไม่มีโทรสับ เด้กสมัยนั้น ใช้ชีวิตอย่างไง เล่นอะไรกัน ก้อจะประมาณนี้ 🥹
อาหราง retweeted
ใครที่ต้องเดินทางบ่อยจำเอาไว้ใช้ xitter.cf/phoenix4241/status/198…
อาหราง retweeted
แพงแต่จบ ผิวขาวแบบขาวจริงๆ เคาะให้คอมโบ eucerin + fyne คือที่สุดละ ไม่ค่อยได้แนะนำบอดี้ครีมใหม่ๆ เพราะใช้แต่ตัวเดิมๆ หมดไปจนนับขวดไม่ได้
เช้าเย็นให้โบก Eucerin เป็นฐาน เอาไทอามิดอล Thiamidol สารสารไวท์เทนนิ่งตัวท๊อปมากดเม็ดสีไว้ สารนี้มีทำเทสเทียบกับสารไวท์เทนนิ่งดังๆ ในตลาดอย่าง เช่น arbutin / kojic acid / niacinamide แล้วชนะหมด เรื่องเม็ดสีคือต้องยกให้
ส่วนกลางคืนเพิ่ม fyne ไปอีกตัว ขวดละ 1000+ แพงแต่ดีจริง เหมือนเอาเซรั่มทาหน้ามายัดลง body lotion ให้
ได้ทั้งเรตินอยให้ผิวเนียน + เมลาโทนินกู้ผิวหมอง + เสริมชั้นผิวแข็งแรง + สารไวท์เทนนิ่งอีก 10% มาอัดผิวขาวกระจ่างใสให้สุดๆ
บอกเลยว่าเป็นโลชั่นตัวที่สูตรโหดเข้มข้นสุดๆ ในตลาดละ ใครมีงบแนะนำมากๆ
แล้วใครหลังไม่เนียน มีสิว รอยสิว หรือ อยากแก้ข้อศอก เข่าด้านดำด้วย ให้เอา Eucerin สูตร bacne มาทาจุดนั้นๆ แทน นี่ชอบสูตรนี้มาก ใช้แล้วหลังเนียนสุดๆ สิวเล็กๆ จุดจางๆ หายหมด แต่สูตรนี้ไม่ค่อยแมส เสียใจ
ฝาก aff ในรีพลาย 10 10 ลดอยู่
อาหราง retweeted
ทริคการจับคู่วิตามินซีกับสกินแคร์
- กันแดด คอมโบปกป้องผิว กันหมอง กันริ้วรอย
- ไวท์เทนนิ่ง เร่งสปีดขาวใส
- Niacinamide ผิวแข็งแรง ลดระคายเคืองยิบๆ
- กรดผลัดผิว เพิ่มความเรียบเนียนผิว
- Retinol / Retinal เร่งงานผิว Glass Skin ผิวละเอียด
- สุดท้าย 3 สารคอมโบ กระตุ้นคอลลาเจน
3 ข้อสุดท้ายเพิ่มการระคายเคืองได้ มือใหม่แยกวัน-เวลาก่อน ค่อยๆ ใช้ อย่าประโคม
อาหราง retweeted
ผิวมัน + ขาดน้ำ แนะนำมอยซ์ที่เนื้อปิดผิวด้านบนเบาๆ แต่เติมน้ำได้เยอะ
ถ้าเน้นคุมมันอย่างเดียว ผิวจะขาดน้ำหนักขึ้น จนผิวเสียสมดุล
พวกนี้เข้าเกณฑ์ใช้ได้หมด แถมมี Glyceryl Glucoside (GG) มาแหวก Aquaporin ประตูส่งน้ำ ทำให้น้ำเข้าผิวได้เยอะ → ผิวฉ่ำน้ำ ไม่ได้ใช้แค่สารเติมน้ำทั่วไป
- srichand burst → ถูกและดี งบน้อย นอกจากเรื่องเติมน้ำดี จะเด่นลดระคายเคือง
- es hydro → ใส่ Aquatide กระตุ้นกลไก Autophagy ช่วย anti-aging + อัดไฮยาเติมน้ำมาถึง 8 ขนาดโมเลกุล แล้วมี ceramide เสริมชั้นผิวเบาๆ
- dr g blemish clear → ไม่มี GG เหมือนตัวอื่นแต่เนื้อเบาและเติมน้ำได้ดีมากเหมือนกัน แล้วจะมี cica ลดระคายเคืองอักเสบแบบเน้นๆ + ได้ niacinamide กระจ่างใส
- eucerin AQUAporin → ใส่ GG มาเข้มข้นลำดับต้นๆ ชุ่มชื้นสูง เนื้อมี 2 รุ่น ใครผิวมัน-ผสมไปใช้เจลครีม อย่าซื้อผิดสูตร
- fyne barrier → เด่นเติมน้ำ ผิวแข็งแรง และปลอบผิวมากๆ แล้วยังได้ niacinamide เข้มข้นสูงมาเสริมกระจ่างใสในตัว แถมแบรนด์มีเนื้อหนัก 3 ระดับเลยจะเลือกให้เข้ากับผิวได้ง่ายสุด
- labatorian ocean → บำรุงครอบคลุมภาพรวมสุด ทั้งกระจ่างใส ชะลอผิวแก่ ริ้วรอย ผิวแข็งแรง แถมมี SYN®-HYCAN กระตุ้นให้ผิวสร้างไฮยาขึ้นมาเอง ทำให้ผิวฉ่ำน้ำนานขึ้น
ใครผิวมัน+/-ขาดน้ำจัดได้หมดเลย
(สงสัยตัวไหน หรือ เลือกไม่ถูกรีพลายไว้ได้ เดี๋ยวมาตอบ)
อาหราง retweeted
การให้เกียรติในตอนโต
- ไม่ถามเรื่องส่วนตัว
- ไม่เอาด้านที่ไม่ชอบของคนอื่นไปพูดต่อ
- ไม่พูดจาติดเล่น ถ้าไม่สนิท
- อย่าทัศนคติแย่ใส่คนอื่น
- อย่าอยากรู้อยากเห็นในสิ่งที่ไม่อนุญาตให้รู้ให้เห็น
- เคารพสเปซคนอื่น
- ยิ้มเพื่อทักทาย
- ไม่เอาความรู้สึกตัวเองมาตัดสินคนอื่น
อาหราง retweeted
หลังจากฟังพอทแคสอันนี้ มายเซทเปลี่ยนแบบเยอะมากๆ ตอนนี้คือทำทั้งดูดวง ทำจัดซื้อ ขายน้ำหอม ขายธีม/สติกเกอร์ไลน์ และกำลังจะช่วยพี่ขยายสาขาร้านขนม(ต้องเดินทางฉ่ำสุดๆ) 1 วัน 24 ชม. แทบจะไม่พอ ตอนแรกนอยมาก เหนื่อยมากกับปัญหาที่เข้ามา แต่พอลองฟังพอทแคสอันนี้ ชั้นกลับมามีเอนเนอร์จี้อีกครั้ง ตอนนี้พร้อมลุย ทุกคนไปฟังง มันเริ่ดจริง ฮึบบบบ 🦁👊🏻
ลิงค์ youtu.be/Fe5Qvo6Hh6o?si=EVoQ…
อาหราง retweeted
อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องปกติ
ถ้าคุณรู้สึกว่า…
– ตื่นเช้ามาแล้วยังเหนื่อย
– สมองเบลอ คิดช้า จำอะไรไม่ค่อยได้
– ไม่มีแรงแม้ไม่ได้ทำอะไรหนัก
– รู้สึกเหมือนร่างกาย “แบตหมดตลอดเวลา”
นั่นอาจไม่ใช่แค่พักผ่อนไม่พอ
แต่อาจเป็น “ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง” ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่า ระบบบางอย่างกำลังผิดปกติ
ในมุมของแพทย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
– ระบบผลิตพลังงานระดับเซลล์ (มิโทคอนเดรีย) ทำงานต่ำ
– ฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือไทรอยด์ไม่สมดุล
– ขาดวิตามินและสารอาหารสำคัญ
– ภาวะลำไส้รั่ว หรือไมโครไบโอมเสียสมดุล
– การอักเสบเรื้อรังจากอาหารแปรรูปหรือสารพิษสะสม
– ภาวะโลหิตจาง ขาดธาตุเหล็กหรือ B12
– หรือแม้แต่ภาวะ Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ที่มักตรวจไม่เจอในระบบทั่วไป
การแก้ไขที่แท้จริงจึงไม่ใช่แค่ดื่มกาแฟ พักร้อน หรือนอนเพิ่ม
แต่ต้อง ฟื้นฟูระบบภายในให้กลับมาสมดุล เช่น
– ฟื้นพลังงานระดับเซลล์ด้วย CoQ10, NAD+, B-vitamin
– ดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยการปรับอาหารและจุลินทรีย์ที่ดี
– ปรับจังหวะชีวิตให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต
– เสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบภายใน
สุขภาพคือการลงทุนระยะยาวครับ
และ “ความอ่อนเพลียเรื้อรัง” คือสัญญาณเตือนสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
#หมออั๋น
#Longevity
#อ่อนเพลียเรื้อรัง
#thelongevist
#สุขภาพคือการลงทุนระยะยาว
อาหราง retweeted
วงการ Skin cycling คือเดอะเบสท์ ทำวนไป 4 วัน ผิวใส กลาสสกินของจริง นี่ใช้เคลียร์โนสมาใส่ในรูทีน เริ่มจากล้างหน้า>ผลัดเซลล์ผิว>เรตินอล>ม้อยส์ สลับๆกัน ตอนเช้าใช้วิตซี ม้อยส์ กันแดดทุกวัน รับรองปึ้ง
อาหราง retweeted
ลองจัดสกินแคร์รูทีนแบบ less is more ตามหมอ ตปท. คือโคตรเวิร์ก หน้าใสขึ้นจนคนรอบข้างทัก ผิวแข็งแรง สิวไม่ขึ้นใช้แบบนี้มา 2-3 เดือนไม่เปลี่ยนใจเลย หลักๆที่ควรมีในรูทีนคือคลีนเซอร์ มอยเจอร์ กันแดด วิตซี เรตินอล ตัวอื่นๆ เอามาปรับใส่ได้ แปะตัวที่ใช้ในรูทีนให้ เล่าแบบละเอียดในเธรดนะ
