36세 수영의 군살 제로 다이어트 루틴 대공개‼️ 1. 굶지 않고 탄탄한 몸매 만든 법 식사량을 무작정 줄이기보다 탄단지 영양 비율을 맞추는 관리 현미밥을 기본으로 고기와 달걀을 곁들여 포만감 유지 혈당 증폭을 줄이고 소화 시간을 늘리는 식단 구성 2. 운동 직후 단백질 섭취의 역할 운동을 마친 후 닭가슴살을 챙겨 먹어 근손실 방지 기운을 빼는 다이어트 대신 체력을 함께 기르는 방식 필요한 영양을 채워 기초대사량 저하를 막는 효과 3. 케틀벨을 활용한 근력 트레이닝 등과 팔 근육을 집중적으로 공략하는 고강도 운동 진행 단순히 체지방만 줄이는 것이 아니라 탄탄한 핏 완성 상체 라인을 곧게 잡아주어 화면에서 더 선명해 보이는 라인 4. 속근육 다듬는 발레의 효과 평소 잘 쓰지 않는 속근육을 자극해 전체적인 라인 교정 말린 어깨나 거북목처럼 흐려진 자세를 바로잡는 기능 강도 높은 웨이트와 유연성 운동의 절묘한 밸런스 5. 지속 가능한 관리 시스템 단기 감량보다 장기적으로 유지할 수 있는 습관 구축 식단으로 영양을 채우고 운동으로 라인을 매만지는 구조 무리한 절식 없이 체중과 체형을 동시에 잡는 포인트

요즘 AI시대라 그런지 대학생들 일머리 미친거 같음 얼마 전에 광고건 때문에 급하게 외주를 하나 돌려야 될 일이 있었는데 예산이 한 몇백정도 되는 프젝트였단말임. 후배소개로 포폴 괜찮은 대학생 한명 구해서 맡겼더니 본인이 먼저 몇십만원을 부르더라고? 일단 믿고 맡겨봤는데. 와..요즘 애들 AI 툴을 기가 막히게 잘 써서 그런가? 결과물이 현업에서 당장 써먹어도 될 정도로 퀄리티가 미치게 뽑힌 거임. 덕분에 그거 그대로 몇번만 수정해서 쓰고 예산도 엄청 굳어서 완전 꿀이었지. 그러고 얼마 뒤에 예산 좀 적은 몇백만 원짜리 광고 업무가 또 들어오고. 그 학생한테 또 연락해서 가능하냐고 물어봣더니 이번 건은 저번보다 쉬우니까 더 싸게 해주겠다는거임 순간 양심에 좀 찔려서 내 딴에는 대학생 노동력 너무 헐값에 후려치는것 같아서 미안하기도 하고... 그래서 수고했다고 배민 상품권 5만원짜리 두개 쏴주면서 야식으로 치킨이라도 시켜 먹으라고 했음.그랬더니 그 학생은 또 엄청 감동받아서 장문으로 감사하다면서 인사하더라. 진짜 요즘 AI 툴 다루는 대학생들 보면 실력은 웬만한 실무자 뺨치게 미쳤는데 단가는 또 엄청싸서 새삼 경악스럽고 무서울지경임. 진짜 나중에 이런친구는 꼭 같이 일해보고싶음.

같이 일하는 분 중에 유독 스트레스를 잘 안 받는 분이 있는데 어떻게 그럴 수 있냐니까 웃으면서 그러셨어. 일로 만난 사람에게 마음까지 기대하지 않는대. 좋은 동료면 그걸로 충분하고, 좋은 사람까지 바라지 않으니까. 괜히 서운해질 일도 줄어들었다고.

2,500만뷰 터진 라면 레시피라는데… 라면에 4가지 소스를 섞는 순간 그냥 라면이 아님;; 파스타보다 더 꾸덕하고 매콤하다는데 이건 진짜 맛없을 수가 없잖아ㅋㅋ 꾸덕한 거 땡길 때 꼭 해먹어봐야지!

마트가서 전자제품 살꺼면 사진찍어서 AI한테 물어보시길.. 요즘 이렇게 다 알려줍니다

사람이 멀어지는 건 큰 사건 하나 때문이 아님. 답장이 늦어지고 약속이 자꾸 미뤄지고 내 얘기에 관심이 없어짐. 그때부터 이미 마음은 떠난 거임. 굳이 붙잡을 필요 없음. 사람 마음은 말보다 행동이 더 정확함.

성시경 ‘먹을텐데’ 전국 찐맛집 모음 성시경이 직접 가서 인정한 맛집들 📍서울 • 을지로 동강나루터 – 참게메기매운탕 • 신설동 어머니대성집 – 해장국 • 을지로 시골집 – LA갈비 • 역삼 대우부대찌개 – 부대찌개 • 성수 소문난성수감자탕 – 감자탕 • 신림 신림정 – 생고기 📍경기 • 의정부 경원식당 – 부대찌개 📍대전 • 태화장 – 중식 (백종원과 함께) 📍부산 • 광안 해진아나고 – 아나고구이·회 • 중앙곰탕 – 곰탕 • 진미언양불고기 – 언양불고기 • 만우장 – 수제만두·중식 • 월드양념통닭 – 양념통닭 • 나진국밥 – 국밥·수육 📍광주 • 상무 암뽕순대국밥 – 순대국밥·곱창 • 막동이회관 – 소고기구이 📍제주 • 함덕 함덕골목 – 내장탕·해장국 • 제주돔베고기집 – 돔베고기·수육 성시경 픽은 웨이팅 각오하고 가도 후회 없음!

미련이 안 버려지는 이유는 아직 그 사람이 나를 사랑할 가능성이 있다고 생각해서임. 근데 일본 정신과의사가 이런 말을 했다고 함. 당신이 그 사람을 사랑했다고 그 사람이 당신을 사랑할 의무는 없습니다. 그 사람이 당신에게는 최고의 사람이었어도 당신이 그 사람에게 최고의 사람이 아니었을 수 있습니다. 이걸 인정하는 순간 미련은 사랑이 아니라 그냥 놓지 못하고 있던 집착이었다는 걸 알게 됨. 사랑받지 못한 걸 인정하는 게 어쩌면 진짜 이별의 시작임.