การนวดป้องกันตะคริว สาเหตุ 1.เลือดไปเลี้ยงส่วนนั้นไม่พอ 2.กล้ามเนื้อส่วนนั้นทำงานมาก 3.ภาวะเสียน้ำในร่างกายมาก 4.พฤติกรรมบางอย่าง เช่น ใส่รองเท้าส้นสูง อาการ กล้ามเนื้อส่วนที่เป็นตะคริวจะแข็งแกร็ง ใช้มือคลำดูจะรู้สึกแข็งเป็นก้อน ถ้าขยับจะยิ่งแข็งและปวดมากขึ้น ทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อตามมา พบบ่อยตามบริเวณน่อง นิ้วมือ นิ้วเท้า และพบมากในนักกีฬา ผู้ใช้แรงงาน ข้อแนะนำ 1.ถ้าเป็นตะคริวขณะเข้านอนกลางคืนบ่อยๆ ควรให้ดื่มนมและนอนยกขาสูง ประมาณ 4 นิ้ว 2.ถ้าเป็นตะคริวจากการท้องเสีย อาเจียน เหงื่อออกมาก ควรให้ดื่มน้ำเกลือแร่ 3.ถ้าเป็นๆหายๆบ่อย โดยเฉพาะเป็นขณะเดินนานๆ หรือยืนนานๆ ควรแนะนำให้ ไปโรงพยาบาล เพื่อตรวจหาสาเหตุ #ปวดเมื่อย #ตะคริว #ผมยินดีรับใช้และเต็มใจบริการครับ การนวดเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพครับ อย่ารอให้เจ็บป่วยก่อนแล้วถึงมานวด อย่างน้อย ควรหาเวลาให้ตัวเอง นวดอาทิตย์ละครั้งหรือสองอาทิตย์ครั้ง เพื่อให้เลือดลมไหลเดินสะดวกครับ อยากให้ทุกท่านหายจากการปวดเมื่อย – at Phaya Thai, Thailand