FitEvAn est la première application de microfitness pour faire de l'exercice dans n'importe quelle situation sans s'en rendre compte.
Lyon, France
Joined February 2017
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On a tous une histoire à raconter.
Joyeuse Saint-Valentin !
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Bouge tes orteils !
Relève rapidement tes orteils en cherchant à écarter au maximum ces derniers tout en gardant tes talons collés au sol.
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Résiste ! (Prouve que tu existes)
En te tenant bien droit avec tes pieds joints, écarte tes jambes et place tes mains à l'extérieur de tes genoux. Pousse ensuite avec tes bras vers l'intérieur, en utilisant tes genoux comme résistance pendant 3 secondes.
#resolutions #fitevan
Relève ta jambe et contracte ton quadriceps autant que possible. Pendant le mouvement, relève la pointe du pied et maintiens le pied flex (pointe relevé). Maintiens cette position statique pendant environ 3 à 5 secondes puis repose ta jambe pour retrouver la position de départ.
Étirement bras/épaules.
Croise tes mains derrière le dos avec les mains jointes, et les bras tendus. Lève tes bras vers le haut et l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans les épaules et les bras. Maintiens la position en serrant les omoplates.
#FitEvAn #Bonneannee
Petite interview dans @Le_Ticket_Mode aujourd'hui 😉 xitter.cf/Le_Ticket_Mode/status/…
#Rencontre avec les #créateurs de @FitEvAnApp : la première #appli de #microfitness pour faire de l'exercice dans n'importe quelle situation sans s'en rendre compte ! #sport #startup => leticketmode.xyz/fitevan-lap…
Tape des pieds !
T'as rapidement tes doigts de pieds par terre en gardant tes talons collés au sol.
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La pose tendance
Trouve un support (mur) sur lequel t'appuyer avec ton avant-bras. Penche-toi légèrement sur le côté en écartant tes pieds du support et maintiens cette position.
#2018 #nouvelan2018 #bonnesresolutions
Debout sur une jambe avec le regard à l'horizontale, soulève ton pied derrière la jambe comme si tu voulais faire un talon-fesse. L'autre jambe est fléchie à 90°, les deux cuisses restent verticales. Augmente la flexion du genou comme si tu voulais toucher tes fesses.
La planche dynamique
Dans une position de planche standard avec les bras tendus, lève tes hanches le plus haut possible en soufflant. Puis abaisse les vers le sol en inspirant. Répète ce mouvement en gardant le dos bien gainé et en ne laissant pas tes hanches s'affaisser.
Lévitation
Positionne tes mains sur les accoudoirs puis pousse vers le haut pour soulever ton corps du siège. Maintiens cette position pendant 2-3 secondes et répète.
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Serre les fesses !
En te tenant droit et en positionnant tes pieds à la même largeur que tes épaules, contracte les fessiers aussi fort que possible comme si tu voulais « tenir un billet de 500 euros ». Maintiens la position 5 secondes puis relâche."
#bonnesresolutions #fitevan
Tape des pieds !
Tape rapidement tes doigts de pied en gardant tes talons collés au sol.
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Le cercle des poignets :
En te tenant droit et avec les pieds ancrés dans le sol, lève tes avant-bras pour qu'ils soient parallèles au sol. Garde l'ensemble de ton corps statique à l'exception de tes poignets et commence à les faire tourner en un mouvement circulaire.
Le pingouin :
Les bras ballants avec les paumes vers l'arrière, jette tes bras en arrière et maintiens 5 secondes, puis relâche et répète.
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Squat sauté :
Avec les pieds ancrés au sol, plie les genoux afin que tes cuisses soient parallèles au sol. Saute pour te redresser en levant les bras en l’air puis enchaîne les répétitions.
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