PhD Candidate in Psychology CBT & Schema Therapy Specialist
🗺
Joined January 2018
- Tweets7.4K
- Following1.3K
- Followers1.9K
- Likes1.3K
۱.
🌱کدوم رو تجربه کردی؟
اضطراب اینجوریه که:
من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمیشم.
کمال گرایی اینجوریه که:
کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم؛ اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمیکنم!
۲.
افسردگی اینجوریه که:
دیگه هیچکدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می‌کرد هم برام لذتی نداره.
حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز دراز بکشم از بس بی‌انرژیم.
خصوصیات مثبت افراد مضطرب:
۱.همدلی و درک بالا
۲.هوشیارو مسئولیت پذیر
۳.متفکر محتاط
۴.با دقت و خلاق
۵.جاه طلب و سخت کوش
۶.باهوش، منظم و وقت شناس
معمولا بیشتر مواقع درباره ویژگی های منفی اختلالات اضطراب صحبت میشه ولی یک سری مزایا و ویژگی‌های مثبت هم در این افراد وجود داره!
اون کاپشن و هودی و دورسی که در کشورای دیگه یک کالای عادی برای مقابله با یخ‌زدگی استفاده میشه توی ایران هم حکم یک پوشش لاکچری داره و باید براش سرمایه گذاری کنی تا بخری...
حالا تو بیا بگو گاز داریم خونمون گرم.
در كتاب "نشخوار فكرى"
جمله جالبی هست كه ميگه:
با بيش از حد فكر كردن، در ذهن خودت بحران مى‌سازى؛ از رنج دادن خودت دست بردار...!
گاهی چیزی كه
بيشتر از همه خسته‌ات مى كند،
خود اتفاق نيست؛
فكرهايى‌ست كه بارها وبارها در ذهنت تكرارش مى‌كنى..
و ميشه به اين جمله ساعت‌ها فكر كرد...!
رابطه پایدار همینه که:
با هم مثل دوستای صمیمی حرف بزنید، مثل بچه‌ها بازی کنید، مثل زن و شوهرها بحث کنید و از همدیگه مثل خواهر و برادر محافظت کنید...
این تیکه از کتاب ١٩٨۴ خیلی مودِ:
"من کسی که دوستش داشتم را رها کردم، اتفاقا آدم ساختن و ادامه دادن هستم؛ اما اگر قرار باشد همیشه در حال تلاش کردن برای این باشم که بگویم" من وجود دارم" ترجیح میدهم فراموش شوم..!".
بعضی آدم‌ها وقتی حالشون بد میشه، شروع میکنن به مرتب کردن همه‌چیز؛
اتاق، برنامه، کارها، حتی آدم‌های اطرافشون.
کنترل کردن محیط همیشه درباره‌ی نظم نیست!
وقتی درون آدم بی‌نظمه، ایجاد نظم بیرونی، راهی برای برگردوندن حس کنترل میشه...
آدم امن اونیه که بهت این فضا رو میده که بدون هیچ واهمه‌ای کنارش:
ضعیف‌ترین، حساس‌ترین، زودرنج‌ترین، خسته‌ترین و ناتوان‌ترین ورژن خودت باشی...
تعطیلم امروز و از ۶ صبح بیدارم و یک ریز دارم فکر میکنم جز عصر که میرم باشگاه، دیگه کجا میتونم برم که حداقل بهم خوش بگذره!؟ همینطور نشستم تو خونه...
نذار یه مشکلِ ده‌دقیقه‌ای، کلِ بیست‌وچهار ساعت روزت رو خراب کنه!
پیام ناراحت‌کننده بود، قطار دیر کرد، اون گفت‌وگو خوب پیش نرفت…
حسش کن، باهاش روبه‌رو شو، جمعش کن و بذار بقیه‌ی روزت همچنان زندگی بشه؛
قرار نیست یه اتفاق بد، تمامِ روزت رو با خودش ببره...