朝起きると「喉がイガイガする」「肌がカサつく」…そんなときは、寝室の乾燥対策を見直してみませんか？🌙
睡眠中は水分補給ができないため、喉や鼻の粘膜、肌などが乾燥しやすくなります。
快適な睡眠環境づくりの目安となる湿度は【40〜60％】。
加湿器を置く場所や使い方にもポイントがあります💡
意外とやりがちなNG設置法は👇
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あなたはいくつ当てはまる？😊
今日から意識したい「腸活チェックリスト」✅
🍎 発酵食品や、食物繊維・オリゴ糖を含む食品を取り入れている
例：納豆、キムチ、海藻、バナナなど
☀️ 朝起きたら、カーテンを開けて朝の光を浴びている
🍽️ よく噛んで、ゆっくり食事を楽しんでいる
🏃♀️ ウォーキングなど、一定のリズムで体を動かしている
あなたはいくつチェックがつきましたか？✨
腸内環境を意識した食事や、規則正しい生活習慣は、毎日のコンディションを整えるための大切なポイント。
できることから少しずつ、心地よい腸活習慣を取り入れてみましょう🌿
#腸活 #セロトニン #ウェルネス #健康習慣 #スローエイジング
「年を取ると背が縮むのは当然」と思っていませんか？
実は、身長の変化には骨の健康が関係していることも。
骨の健康を守るために大切なのは、カルシウムだけではありません🦴
ビタミンDやマグネシウムなど、複数の栄養素を意識することも大切です。
骨の健康を支えるために意識したいのは👇
✔️ カルシウム
✔️ ビタミンD
✔️ マグネシウム
✔️ ビタミンK2
さらに、筋力トレーニングなどの運動も大切なポイントです。
📙詳しくは医師監修｜Dr.MiCHAELコラムへ
drmichael.jp/blogs/column/se…
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「なんだか気分が晴れない、些細なことでイライラしてしまう…」
そんな気分のムラ、実は腸内環境も関係しているかも😳？
“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、体内の約90％が腸に存在するといわれています。腸と脳は密接につながっているからこそ、毎日の食事や生活習慣を見直すことも大切です。
セロトニンの材料となる「トリプトファン」を含む食品を、日々の食事に取り入れてみましょう👇️
#腸活 #セロトニン #食生活 #スローエイジング #DrMiCHAEL
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大人世代のコラーゲンの選び方は？
年齢を重ねるにつれて、身体の変化が気になり始める大人世代。
日々の食生活では、コラーゲンの材料となるたんぱく質をはじめ、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
コラーゲンを選ぶ際にチェックしたいポイントは3つ。
① 原料の由来
牛由来・魚由来など、原料の種類や由来を確認する。
② ペプチドの特徴
分子量や製法など、製品ごとの特徴に注目する。
③ 製造・品質管理
GMP認定工場で製造されているかなど、品質管理に関する情報を確認する。
配合量だけでなく、原料・製法・品質管理・続けやすさにも目を向けて、自分に合ったものを選びたいですね🌿
すこやかな毎日を意識する大人世代に選んでほしい
「グラスフェッドコラーゲンペプチド」
広大な牧草地で育った牛由来のコラーゲンを使用し、細かく分解した低分子コラーゲンペプチドを採用。国内GMP認定工場で製造されています。
1杯（10g）あたり
・コラーゲン 10,000mg
・たんぱく質 9.29g
・18種類のアミノ酸を含有
味や香りが気になりにくく、朝のコーヒーやお味噌汁、スープなどに混ぜるだけ。
いつもの食事に取り入れやすく、毎日の栄養補給をサポートします🌿
毎日の習慣に取り入れやすいコラーゲンを、ぜひチェックしてみてください。
現在開催中『秋のウェルネスキャンペーン』🪄💫
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🌙1.グッドナイト(サプリメント)
秋の夜長を、心地よい休息時間に。一日の終わりに取り入れたい、すこやかな夜の習慣。
💪2.クレアチン(サプリメント)
話題の成分、クレアチン。クレアルカリン®使用。高純度クレアチンに、ベタイン・BCAAを配合。
🧴3.ハイドレート リファイニング ローション(保湿化粧水)
乾燥が気になる季節に、たっぷりのうるおいを。みずみずしくうるおった、すこやかな肌へ。
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季節の変わり目、なんだか体が重い・疲れが抜けない方に。
秋の揺らぎを無理なく整える「ほぐす＆補う」大人のセルフケアまとめ🌿 ①からだの重さ・夏の蓄積疲労
・肩甲骨や股関節をストレッチして血流を巡らせる
・ビタミンB群＆タンパク質で疲労に負けない内側をつくる
・38〜40℃の湯船でじんわり深部体温UP
・白湯や常温の水でこまめな巡りケア
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②自律神経の乱れ・心のモヤモヤに
・朝の太陽光＆お散歩でセロトニンをON
・温かいスープ＋コラーゲンで腸から整える
・首・手首・足首の「3つの首」を温めて寒暖差ストレスを防ぐ ③夜の緊張・浅い睡眠に
・4-7-8深呼吸で副交感神経を優位に（4秒吸う・7秒止める・8秒吐く）
・就寝30分前のデジタルデトックス
・首元・デコルテを優しくマッサージ
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