Für stolzes Wachstum. 🇩🇪 Deutschlands 1. rechtes Protein, Kreatin, EAA + Booster! 10% mit Code "Kai10". https://xitter.cf/t.co/Baa1ATPWWp
Joined February 2023
- Tweets11.8K
- Following730
- Followers2.2K
- Likes36.1K
Defender Energy retweeted
Hallo Freunde.
Ich will die 2.000 voll bekommen.
Für jeden Follower, den ich innerhalb der nächsten 24h bekomme, wird ein illegaler Migrant abgeschoben.
LOS!
TUT EURE BÜRGERPFLICHT!
Defender Energy retweeted
💪🏻 Wer nicht ins Gym geht, checkt das hier nicht: Es sind nur 2,5 Kilo, aber für mich ist es ein Glücksgefühl: Nach Monaten mit irgendeiner Schulterverletzung, die mich bei einer Übung immer in die selbe Gewichtsklasse zwang, konnte ich nun endlich 2,5 Kilo drauflegen und schmerzfrei Progress generieren. Gym-Bros fühlen…. Shout out auch an @DefenderEnergy
Defender Energy retweeted
Hier muss man nichtmal aus Überzeugung kaufen, sondern rational betrachtet sind es einfach die besseren Produkte. 👌
Defender Energy retweeted
"Der weise Krieger kauft seine Waffen nicht beim Feind."
Boosterus Stahlgewittus (
Defender Energy retweeted
26,09 €/kg für Whey. 💪
Mit Kai10 bekommst du das Defender Protein aktuell zu einem ziemlich starken Preis.
Falls du gerade Whey nachkaufen musst: Vielleicht lohnt sich der Blick.
Defender Energy retweeted
Wie ich zu spät zum Gym fahre, während der STAHLGEWITTER⚡ Booster schon wirkt
Defender Energy retweeted
Krafttraining ist simpel und nicht kompliziert.
Hier ein vollständiges Oberkörpertraining für die Ewigkeit:
1. Dips mit Zusatzgewicht
2. Klimmzüge / Chin-Up's mit Zusatzgewicht
3. Schulterdrücken LH stehend/sitzend
4. Beliebige Rudervariante
5. Seitheben
6. Bizeps / Trizeps
Je nach Bedarf kann man noch Isolationsübungen wie zB Face-Pulls oder Überzüge einbauen. Bauch gehört eher zum Bein-Tag mMn.
Diese 6 Punkte reichen für ein solides Fundament, mit welchem man unbegrenzt arbeiten kann. 6-10 Wiederholungen, sobald man die 10 erreicht steigert man das Gewicht und fängt wieder bei 6 Wiederholungen an.
1-2 Sätze aufwärmen davor, dann 1 Top-Satz, 1 Back-Off Satz und dann reicht das sogar schon für die Woche, sofern die Intensität ausreichend gebracht wurde.
Je nach gewünschter Intensität sind beim Top-Satz Rest-Pause Wiederholungen unglaublich effektiv.
Defender Energy retweeted
Alles Links zum Podcast hören unter diesem Beitrag von @Jungeuropa_2016
Neue Podcastepisode: Interview mit F. Helbig
Sonderfolge: Der »Podcastomnibus« macht Halt bei Jungeuropa! @Poet_der_Welt, vielen vor allem von X bekannt, hat ein neues, eigenes Podcastformat gestartet, für das er Autoren und Verlage besucht – und ausführliche Gespräche über Bücher, Biografien und die Geschichten dahinter führt.
Sein erster Halt bei uns: F. Helbig. Mit dem Autor von »Unter meinem Kittel trag ich Hosenträger« spricht Avatar Germania über Hooligans und Fußballkultur, über Politik und Gewalt – und natürlich über ein Leben, das genügend Stoff für weit mehr als nur ein Buch bietet.
Eine Gastepisode auf unserem Kanal: Einsteigen, Platz nehmen und Ohren auf für den »Podcastomnibus« mit Avatar Germania und F. Helbig!
Defender Energy retweeted
Den Armbeuger isolieren sieht zwar unspektakulär aus, aber genau das hat mir am meisten Wachstum und Kraft gebracht. 💪
Freue mich auf kommenden Aufbau!
Defender Energy retweeted
"Low Intensity - High Volume" Mike Israel vs. "High Intensity - Low Volume" Mike Mentzer.
Pick your Mike.
