40代になって分かったこと（ダイエット編） ・お菓子のストレス発散は後悔しか生まない ・体重よりベルトの穴で現実がわかる ・1時間のジムより毎日、歩くのが大事 ・若い頃と同じ食事量だと、確実に腹が出る ・睡眠不足は、脂肪を溜めるだけ ・お酒は量より頻度が体型を壊す ・運動は気合より、仕組みがないと続かない ・痩せない原因の8割は、間食と夜の食事にある ・忙しい人ほど、短時間でもこまめに動いた方がいい ・ランチ後の血糖値の乱高下は食後のスクワットで防げる 40代のダイエットは、 無理をすることじゃなく、失わないこと。 今日の小さな選択が、1年後の体をちゃんと守ってくれる。

文科省が教科書を『紙中心』に戻す超重要方針を出しました！小児科医としてもこの方針には大賛成です。 なぜなら『紙とデジタルの学習効率の違い』は、すでに世界的な研究でハッキリと出ているからです👇 🍎なぜ学習においては「紙」が勝るのか？ ①空間的・物理的なマッピングの欠如 ・紙の本は、「ページの右上のあたりに書いてあった」「本全体の厚みのこれくらい（中盤）の位置だった」といった、テキストの物理的・空間的な手がかりを脳が記憶（マッピング）しやすく、これが情報の引き出しを助けます。 ・一方、デジタルの「スクロール」操作はこの空間的記憶を分断してしまうため、情報が記憶に定着しにくい。 ②「拾い読み」の誘発とメタ認知のエラー ・デジタル端末は日常的にSNSやウェブサイトなど「素早く情報を処理して次へ行く」用途で使われるため、子どもは無意識のうちにテキストを斜め読み（スキミング）してしまう傾向があります。 ・さらに、デジタル媒体で読んだ時の方が「自分は内容を理解できている」と過信しやすく、深い読み込みが疎かになる（メタ認知のエラー）ことが指摘されています ③認知的過負荷 ・画面のスクロール操作そのものや、リンク・端末の他の機能への意識などが、脳のワーキングメモリ（作業記憶）を余分に消費してしまいます。 ・その結果、本来の「文章の文脈を理解し、思考する」という作業へ回すリソースが削られてしまいます。 画面をスクロールして「浅く読む」デジタルに対して、紙は全体を空間的に把握しながら「深く読み、思考する」ことに向いています。 タブレットでの学習は動画や音声が使えるなど便利な面もありますが、脳がぐんぐん発達する小学生時代は、五感を使う「紙と鉛筆」が最強の知育ツールです！