لما تبدأ تراقب دقات قلبك ونَفَسك أكثر من اللازم.. هل ممكن تركيزك على الأعراض يزيد خوفك؟ في هذا المقطع، يوضح د. خالد بن حمد الجابر.. أبرز السلوكيات التي قد تزيد من مشكلة الهلع ورهاب الأماكن، وكيف يمكن تعديلها ضمن العلاج. ▶️ تعرّف على هذه السلوكيات وكيفية التعامل معها.

أنت محتاج تفهم قلقك عشان تقدر تقود حياتك صّح!

أفضل طريقة لمناقشة الوسواس هي ألا تناقشه.. لا تناقش الوسواس، لا تثبت له أنه خطأ وأنت صحيح.. لا تثبت له أن إيمانك صحيح، لا تثبت له أن عبادتك صحيحة. نحن لا نريدك أن ترد على الوسواس.. أفضل طريقة للتعامل مع الوسواس عدم الرد عليه، لا تناقشه، لا تحضر له أدلة.

واجه خوفك.. ترا تقدر

٤ طرق للتعامل مع الرهاب الاجتماعي

لا تخلي الخوف يمنعك عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي، ترا لكل مشكلة حل وحلين وثلاثة.

الخوف من تكرار نوبة الهلع.. هل أصبح يسرق منك راحة يومك؟ إذا الخوف بدأ يسيطر على حياتك.. حمل تطبيق عوافي وافهم نفسك

الرهاب الاجتماعي مو اضطراب يستحق التعايش معاه، ابدأ الحين بخطوة للتعافي منه.

تحس إن حياتك متوقفة لين يتحسن مزاجك؟ الاكتئاب ممكن يخليك تقلل طلعاتك، تبعد عن الناس، وتؤجل أشياء كنت تسويها بشكل طبيعي.. لين يصير الرجوع أصعب. عشان كذا، في العلاج نهتم باستعادة النشاط والإنجاز بالتدريج. إذا حسيت إن الاكتئاب أثر على حياتك، ابدأ خطوتك العلاجية عبر تطبيق عوافي.

تعبت من تكرار الوضوء، والتكبير للصلاة، وزيادة وقت التنظيف…؟

الهروب من المشكلة، أو الهروب من الخوف.. يعظم الخوف ويزيده ولا يقلله! والحل هو أن تواجهه، لكن تواجه بطريقة صحيحة.

تجربة تعافٍ بدأت بالتشتت.. ثم تحولت إلى مواجهة وصبر، حتى وصلت إلى الاطمئنان بالطريق الصحيح.

مرات تحس ودك ترتاح وتكون طبيعي مثل غيرك؟ 😔

بين ضغوط الحياة وتقلباتها، وما نحمله من أفكار ومشاعر وتساؤلات.. تبقى السكينة النفسية غايةً نبحث عنها، ونسعى لأن نجد إليها طريقًا. فهل السكينة مجرد شعور؟ أم أنها ثمرة لفهم أعمق للنفس والحياة؟ ويبينار مع د/ خالد الجابر السبت - 8:30 مساءً بادر بالحجز.. وابدأ رحلتك نحو السكينة.