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Usa tu cuerpo, no solo tu fuerza Si resistes solo con el brazo, aguantas dos jugadores y te revientas. #preparacionfisica #baloncesto

Euroliga a las 9, gimnasio a las 11 Juegas a las 9 y a las 11 de la noche tienes que arrastrar al jugador al gimnasio porque no hay otro momento. #preparacionfisica #baloncesto

Mide el tobillo con tu mano No hace falta dinamómetro para saber qué tobillo está más flojo. #preparacionfisica #baloncesto

No es el vuelo, es el cambio horario Nadie cuenta con esto: jugar en Dubái son cuatro horas de diferencia, y venir a España desde Estambul, dos. #preparacionfisica #baloncesto

Pon una marca en el suelo: te dice mucho Evaluación que no cuesta nada: marca dónde debe caer y graba. Si al séptimo u octavo salto se va del sitio y tiene que volver, no es solo cansancio: suele ser control de cadera y core, y es un indicativo grande de riesgo.

20 segundos y empiezan a sudar La rutina entera, seguida, y al final la dosis exacta. #preparacionfisica #baloncesto

10 minutos todos los días ya no es activación ¿La fuerza máxima mejora la potencia? Sí. Pues igual: el trabajo previo al vídeo se queda. Si lo haces todos los días, deja de ser activación y pasa a ser entrenamiento. #preparacionfisica #baloncesto

Sin material y más intenso que el gimnasio Nada de material y una sesión mucho más intensa que muchas de gimnasio. Tener de todo ayuda, pero lo que de verdad da resultado es la intensidad: jugar con los tempos, la tensión mecánica y el estrés metabólico. #preparacionfisica

Al pie hay que meterle carga Tiene que quedar muy claro que a ese pie hay que meterle carga, y que hay que meterle intensidad, y que hay que meterle volumen, si queremos generarle esas adaptaciones… Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

No dejes que te rompa la posición El core no se entrena pidiendo abdominales. Se entrena pidiendo que no le rompan la posición. #preparacionfisica #baloncesto

Un tiro que obliga a reorganizarse Pase a los pies, arriba, a un lado, con el pie, con la mano: cada vez recibe distinto y tiene que reorganizar su cuerpo para tirar igual. #preparacionfisica #baloncesto

Tirar la toalla no es entrenar el pie Tiene su uso, ya lo he dicho: activación neuromuscular, despertar esos músculos que estaban dormidos. Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

En recuperación, lo primero es dormir Enric Orozco: la recuperación es una pirámide con el sueño en la base. Si el jugador necesita dormir, que duerma. Lo demás se adapta a cada uno. #preparacionfisica #baloncesto

10 series de 25 con 100 kilos: muslos de Roberto Carlos Hacían 10 series de 25 repeticiones con 100 kilos. #preparacionfisica #baloncesto

En Kosovo aprendí a trabajar con casi nada Pablo Mena: infraestructuras muy por detrás, poco material y hay que ser resolutivo. Trabajar con poco no es un castigo, es donde se aprende el oficio. #preparacionfisica #baloncesto

Sin técnica individual: todo dentro del juego ¿Dónde mejora más el jugador? #preparacionfisica #baloncesto

Cuantificar la fuerza sin gastar nada Para mí la más sencilla, y la que yo utilizo, es la cuantificación a través del RPE. Va del 1 al 10. Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

Casi todos empezamos solos Con la carrera terminada, con ganas y sin nadie a quien preguntarle lo que de verdad te preocupa. Por eso montamos una membresía, un Máster y una bolsa de empleo propia. #preparacionfisica #baloncesto

DERIVADOS OLÍMPICOS 🚀 Los movimientos olímpicos nos parecen una gran opción, cuando se tiene la técnica adecuada. Cuando jugadores llegan a pretemporada sin la técnica asentada, creemos que es mejor usar alternativas Este tipo de experiencias son las que contamos en el máster