93AR (@93AR_8) header
93AR (@93AR_8) profile picture
Joined April 2021
Photo by 93AR (@93AR_8)
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ ยิ่งรู้จักคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกเยอะ ก็จะยิ่งช่วยให้เราทำงานกับตัวเองได้ดีมากขึ้นค่ะ 🫶🏻 ขออนุญาตแปะภาพวงล้อความรู้สึกในภาษาไว้ด้วยนะคะ
ความสำคัญของภาษาและการทำความเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง • ในตอนหนึ่งของหนังสือ Dr. Julie Smith พูดถึงความสำคัญของการใช้ "ถ้อยคำ" เพื่อสื่ออารมณ์ความรู้สึก เธอบอกว่า ยิ่งเราเพิ่มคลังคำศัพท์เพื่อแยกแยะความรู้สึกต่างๆได้มากเท่าไหร่ ก็จะช่วยให้สมองของเรามีทางเลือกมากขึ้นในการทำความเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ที่หลากหลาย • การใช้คำที่เหมาะสมในการอธิบายความรู้สึกมีส่วนช่วยในการจัดการและรับมือกับมันได้ ซึ่งจะส่งผลช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความเครียดน้อยลง • Feeling Wheel หรือ วงล้อความรู้สึก คืออีกตัวช่วยหนึ่งเวลาที่เรานึกคำที่จะอธิบายความรู้สึกตัวเองไม่ออก เธอแนะนำว่า ถ่ายสำเนาแปะเก็บไว้ในสมุดบันทึกไว้ เผื่อต้องใช้ค้นหาคำที่เฉพาะเจาะจง
4
29,200
117
28,184
4,555,221
จากการที่ได้คุยกับคนที่เปลี่ยนงานมาหลากหลายช่วงอายุวัย อยากสรุปสิ่งที่ได้มาแบ่งปัน ใครอยากเสริมอะไร เสริมได้เลยฮะ 1. ไม่มีที่ใด ที่ไม่มีปัญหา ทุกที่ล้วนมีปัญหา แค่ปัญหานั้นกระทบโดนเรามากน้อยแค่ไหน ทั้งทางตรง หรือ ทางอ้อม ดังนั้นการเปลี่ยนงานเพื่อหนีปัญหาจึงไม่ใช่ทางออกเสมอไป (แต่ก็เป็นทางออกเหมือนกัน ไม่งงเนอะ) 2. Work life balance หรือ work ไร้ balance เอาจริงคนเราส่วนใหญ่ก็อยากจะให้งานที่เราทำมันสมดุลในด้านอื่นๆ แต่ในชีวิตจริงมันยาก จะด้วยช่วงวัย แบบ จบใหม่ไฟแรง ทำงานหนัก นอนน้อย พอผ่านไปพักนึงสุขภาพไปก่อนและ รู้ตัวทันก็กู้กลับมา รู้ไม่ทันก็อาจจะเสื่อมหรือเสียบางอย่างไปได้ พี่ท่านนึงแนะนำว่า set goal ของเราเอง เช่น 5 ปีนี้ เราจะทุ่มเทกับงานมากหน่อย แต่ก็อย่าลืมแบ่งมาด้านอื่นๆบ้าง 5 ปีต่อไป ... หรือ 10 ปีนี้วางแผนแบบนี้ ถึง goal ทำแบบอื่นต่อ พอ set ภาพใหญ่ ก็มาลงภาพย่อย ซอยเป้าหมาย แล้วก็ทำให้ถึง 3. เมื่อเติบโตขึ้น เพื่อนจะลดลง เป็นเรื่องปกติ เพราะแต่ละคนแยกย้ายไปเติบโต เราจะมีสังคมใหม่เรื่อยๆ ยิ่งถ้าเราออกไปเจออะไรใหม่ๆ ย้ายสายงาน ย้ายที่ทำงาน ย้ายตำแหน่ง เราก็จะเจอคนใหม่เรื่อยๆ ยิ่งโตขึ้น ก็มีโอกาสเจอคนระดับสูงขึ้นตามการเติบโตของเรา 4. เข้มงวดกับตัวเอง ผ่อนปรนกับคนอื่น 5. ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเรียนรู้ Learn unlearn relearn จึงควรมีอยู่ตลอด 6. ถ้าตอนตัดสินใจย้ายงานออกจากที่เก่าไปที่ใหม่ แล้วใจเต้นรัวเหมือนกลองชุด ท้องมันหมุนๆวนๆเหมือนมีผีเสื้อ? แต่ไม่ใช่การปวดห้องน้ำนะ มักจะเป็นการย้ายงานที่ถูกที่ดีที่สมควร
4
2,025
16
1,362
139,425
Tax Explained to Kids
139
9,439
416
37,901
6,366,450
Learn For Free…
17
1,644
21
8,166
1,440,743
มือใหม่หัดลงทุน สิ่งนึงที่ต้องทำเลย คือ การบันทึกการลงทุนเอาไว้ครับ ซึ่งช่วยให้เราได้ติดตาม และทำอะไรได้อีกหลายๆ อย่าง เช่น Forcast ปันผลที่จะได้รับ คำนวณผลตอบแทนจริงที่ได้ ฯลฯ เธรด นี้เลยจะมาขอรีวิว 4 แอป/แพลตฟอร์ม ที่ผมได้ลองใช้ให้ได้อ่านกัน
3
2,871
5
3,795
402,024
จุฬาถ้าบริจาคร่างกายหรืออวัยวะ ถ้าอวัยวะได้ถูกนำไปปลูกถ่าย ทายาทผู้ที่บริจาคจะได้ Benefit ด้วยนะ เช่นบริจาคดวงตา หากผู้บริจาคเสียชีวิตละได้นำดวงตาไปปลูกถ่าย ญาติที่ผู้บริจาคแจ้งจะได้รับสิทธิ์เป็นผู้มีอุปการะระดับทอง (เทียบเท่าบริจาค 10 ล้าน) ไปเลย
เทอของจุปังกว่า 40 ล้านขึ้นไปลดเลย 100% ทั้ง OPD IPD เอาสิทธิ์ให้ญาติได้อีกสามคน ถ้าบอ 100 ล้าน ลด 100% ฟรีไปเลย 8 คน ละคอมรพ.ขึ้นสิทธิ์ผู้มีอุปการคุณทันที ตลอดไป เราช่วยกาชาด กาชาดช่วยเรา ฉันว่าเผลอๆคุ้มกว่าทำประกันพวก elite อะไรนั่นอีกนะ ละบุคลากรก็ระดับท็อปประเทศ
23
43,215
94
13,783
2,513,501
วิธีการเอาตัวรอดจากอุบัติเหตุเมื่อรถตกลงไปในน้ำ ช่วยแชร์ต่อไปเยอะๆเพื่อเป็นวิทยาทานสำหรับคนที่ยังไม่รู้อีกเยอะครับ linevoom.line.me/post/117178… – at Thung Maha Mek, Thailand
13
11,516
17
6,170
556,742
Salary negotiations Credits: @RobDance_
4
686
5
3,039
624,197
📌เธรดสรุปหลักการใช้ Tense ง่ายๆ
7
28,438
47
41,843
3,342,485
ประเทศ St.Kitts and Nevis (ชื่อเดียวกับเราเลย Kitt😀) เกาะในแถบแคริเบียน เราสามารถซื้อสัญชาติได้ด้วยเงินไม่เกิน $2แสน USD (รวม fee ต่างๆ แล้ว) ไปได้กว่า 150+ ประเทศทั่วโลก ไม่ต้องขอวีซ่า รวมถึงยุโรปทั้งหมด + อังกฤษ ขอวีซ่า USA, Canada 10 ปีได้ thai-canada.com/17301376/st-…
5
129
4
132
ชอบสัมภาษณ์ของปันปันมาก 'วันนึงป่วยหรือเป็นอะไรสักอย่าง แล้วรู้สึกว่าแบบไม่มีใครเจ็บแทนฉันได้เลยนะ สุดท้ายมันก็คือฉัน สังขาร ละก็กายหยาบ เลยเข้าใจว่า ฉันต้องรักตัวเองมากๆละว่ะ เพราะวันนึงเราแบบทรมานมากๆ ไม่มีความสุขมากๆ มันไม่มีใครมาเจ็บกับเรา เพราะงั้นอย่าทำให้ตัวเองเจ็บอีก...'
6
32,337
80
12,741
1,186,574
เล่น tiktok แล้วเจอคุณตู่ ปิยวดี บอกว่ากินเหล้าบ๊วยแล้วไมเกรนหาย วันนี้เลิกงานมาปวดหัวตุ๊บ เลยลองกินเหล้าบ๊วย 3 แก้ว (แก้วช็อตเล็กๆ) แล้วคือหายจริงๆ หายแบบงง ปกติปวดหัวแบบนี้ต้องโกเฟ่นเท่านั้น
35
22,402
537
8,031
1,434,899
เคยได้ยินไหมที่ว่า 'ชีวิตที่ดีเกิดจากความสัมพันธ์ที่ดี' การมีความสัมพันธ์ที่ดี คือปัจจัยหนึ่งที่จะนำไปสู่ชีวิตสุขภาพดี และมีความสุข มาดูกันว่าตัวเองมีเพื่อน 3 ประเภทนี้ในชีวิตหรือยัง 1. มิตรภาพที่เป็นประโยชน์ เช่น ความสัมพันธ์กับคนที่ทำงานด้วย หรือคนที่ทำธุรกิจด้วย ความสัมพันธ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีลักษณะเป็นการแลกเปลี่ยนผลประโยชน์กันในทางใดทางหนึ่ง 2. มิตรภาพที่ตั้งอยู่บนความสุข ความสัมพันธ์นี้มีพื้นฐานอยู่บนความชื่นชมซึ่งกันและกัน แต่ละคนต่างให้ความสุขกัน เช่น เพื่อนคนนี้ตลก อยู่ด้วยแล้วมีความสุข สบายใจ เป็นแหล่งเอเนอจี้ที่ดี นี่แหละคือมิตรภาพแห่งความสุข 3. มิตรภาพที่สมบูรณ์แบบ คือมิตรภาพระหว่างคนที่มีความรัก ความชอบบางอย่างร่วมกัน และที่สำคัญยังยกระดับชีวิต จิตใจ พฤติกรรมของแต่ละฝ่ายให้ดีขึ้น ความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ ความสุข ความพึงพอใจ แต่จะเน้นที่การยกระดับที่จะทำให้อีกฝ่ายดีขึ้นในทางใดทางหนึ่ง มิตรภาพแบบที่ 1 อาจไม่ได้ทำให้เราพึงพอใจที่สุดเสมอ และมิตรภาพแบบที่ 2 อาจจะไม่สามารถสร้างให้มันลึกซึ้งเกินกว่าความสนใจที่มีร่วมกัน แต่มิตรภาพทั้งสองก็สำคัญ ซึ่งทั้งสองแบบมีประโยชน์ในการก้าวหน้าในชีวิต แต่ก็อาจจะไม่ยั่งยืน ทำให้เราจำเป็นต้องมีมิตรภาพที่ "สมบูรณ์แบบ" ในชีวิต นอกเหนือจากมิตรภาพอีกสองประเภท เพื่อความพึงพอใจที่แท้จริง ใครมีเพื่อนแบบนี้รักษาไว้ให้ดี จับมือไว้ให้แน่นๆ นะ
1
227
3
161
21,907
อยากเขียนเรื่องนี้มาสักพักแล้วสำหรับการจองตั๋วเครื่องบิน หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินว่าให้จองตรงกับเว็บสายการบินเลย อย่าจองผ่านเอเจ้น ซึ่งใช่ครับถ้าเรากลัวมีปัญหาต่างๆยังไงก็ยังแนะนำให้จองตรงกับเว็บสายการบินตรงเลยครับ
6
3,119
29
2,664
291,904
อยากดูประเทศอะไร กับ ประเทศอะไร เลือกเทียบได้เลย oec.world/en/profile/bilater…
11
31
835
จริง ๆ แล้วแอป Shortcuts ที่ pre-install มากับ iOS นี่ powerful มาก ๆ เลยนะครับ นอกจากเอามาเปลี่ยนโลโก้แล้ว ที่ใช้บ่อย ๆ เลยก็จะเป็นการเอา ChatGPT มาช่วยตรวจแกรมม่า + ปรับรูปประโยคให้ดูโปรมากขึ้นด้วย /1
ทวงคืนนกฟ้า มาแชร์ทริคเปลี่ยนโลโก้จาก X เป็น Twitter เหมือนเดิมสำหรับคนใช้ไอโฟนแล้วทนไม่ได้กับโลโก้ใหม่ของนายทุนสร้างจรวด ใช้แค่แอพ Shortcuts ไม่ถึง 5 นาที 🐦🩵
4
3,691
16
3,716
995,452
93AR retweeted
ถือคติ คนอื่นไม่ได้สนใจชีวิตเราขนาดนั้น เค้าแค่แวะมาเสือกแปปๆ เพราะเราก็ทำเหมือนกัน
1
31,664
51
11,786
1,160,219
ดูเหมือนยุคนี้เป็นยุคแตกหักอย่างรุนแรง ทางความคิดระหว่างคนในแต่ละ Generation ในทุกๆเรื่องเลย . ทั้งการเมือง สังคม การออมเงิน การลงทุน การใช้ชีวิต . กำลังเกิดขึ้นทั้งโลกด้วย ไม่ใช่แค่ในไทย
11
1,062
26
643
138,723
Strategy ของก้าวไกลในการเดินสายขอบคุณประชาชน/เจอภาคส่วนต่างๆนี่ฉลาดนะ เก็บแต้มแย่งพื้นที่สื่อไปเรื่อยๆ เกม ส.ว.ก็ค่อยๆทำไป แต่ไม่ได้ยกมาเป็นหลัก ระยะเวลา 60 วันก่อนรับรอง ส.ส. ที่วางไว้ว่าจะเอามาจัดการ กลับเป็นหอกทิ่มกลับอำนาจเดิม เพราะถ้ารับรอง+โหวตไว โอกาส กก. จะน้อยกว่านี้มาก
50
1,350
12
1,676
288,997
เราจะเลเซอร์ขนไปทำไม ในเมื่อ xitter.cf/natureinmemes/status/1…
68
29,900
345
13,346
1,967,433