🥩 다이어트할 때 닭가슴살만 먹고 계시죠 ?? 저는 다이어트할 때 소고기를 꽤 자주 먹었어요 특히 우둔살을 좋아했는데 생각보다 활용하기 좋아요 구워 먹어도 괜찮고 얇게 썰어서 불고기처럼 먹으면 꽤 맛있거든요 🤭 그리고 소고기에는 단백질뿐 아니라 크레아틴도 자연스럽게 들어 있어요 크레아틴은 근육에서 에너지를 만드는 데 관여하고 운동 수행과 근력 향상을 돕는 성분이라 운동하는 사람들이 보충제로도 많이 챙겨 먹어요 또 하나 이야기하고 싶은 게 나트륨이에요 🧂 다이어트한다고 나트륨을 무조건 피해야 하는 건 아니에요 나트륨은 우리 몸에서 체액 균형과 신경·근육 기능에 필요한 전해질이거든요 문제는 나트륨 자체가 아니라 과도한 섭취가 반복되는 것이에요 그래서 저는 무조건 싱겁게 먹기보다는 적당히 간을 해서 맛있게 먹고, 전체 식단의 나트륨 섭취량을 조절하는 방식을 더 중요하게 봐요 특히 우둔살 불고기는 간장이나 소금으로 간을 하더라도 양념을 얼마나 넣느냐에 따라 나트륨 섭취량이 달라지니까 양념량을 조절하면 돼요 결국 다이어트 식단에서 중요한 건 닭가슴살만 억지로 먹는 것보다 단백질을 충분히 먹고 내가 맛있게 먹으면서 오래 유지할 수 있는 식단을 만드는 것 🥩 저는 그래서 우둔살 불고기 꽤 추천해요 🤭